Намерете своята хармония чрез движение
Открийте комплекс от плавни упражнения за разтягане и дишане, създадени да подпомогнат вашата гъвкавост, да подобрят усещането за баланс и да внесат спокойствие в ума. Едно пътешествие към по-добро самочувствие и жизненост.
Разгледайте програмите
За кого е подходяща тази практика?
Нашите сесии са създадени да бъдат достъпни и полезни за широк кръг от хора, които търсят начин да подобрят своето общо състояние.
Програма "Първи стъпки"
49 лв.
- 4 водени онлайн сесии на месец
- Достъп до записи на практиките
- Фокус върху основни пози и дишане
- Подходяща за абсолютно начинаещи
Програма "Хармония"
79 лв.
- 8 водени онлайн сесии на месец
- Разширени техники за гъвкавост
- Практики за концентрация и фокус
- Достъп до общност за подкрепа
Програма "Енергия"
99 лв.
- Неограничен достъп до всички сесии
- Персонализирани препоръки
- Работилници за дихателни техники
- Библиотека с медитации за релаксация
Какво дава редовната практика?
Посвещаването на време за осъзнато движение може да донесе множество позитивни промени в ежедневието и начина, по който усещате тялото си.
-
✽
Подобрена гъвкавост
Упражненията подпомагат раздвижването и допринасят за по-голяма свобода на движението в ежедневието.
-
✽
Повече енергия и жизненост
Комбинацията от дишане и движение може да повиши тонуса и да ви зареди с усещане за бодрост през целия ден.
-
✽
Спокоен и ясен ум
Фокусирането върху настоящия момент по време на практика помага за намаляване на вътрешното напрежение и насърчава чувството за мир.
"Преди да започна, се чувствах скована и често уморена. Сега, след няколко месеца редовна практика, усещам тялото си по-леко, по-силно и много по-енергично. Това е моето време за презареждане и връзка със себе си."
Радостина Иванова
Участник в програма "Хармония"
Нашата философия: Движение с осъзнатост
Ние вярваме, че ключът към доброто самочувствие не е в сложните пози или екстремните натоварвания, а в осъзнатото и плавно движение. Нашата цел е да ви помогнем да се свържете отново с тялото си, да чуете неговите нужди и да се движите с лекота и увереност. Всяка сесия е покана да оставите настрана очакванията и просто да бъдете в настоящия момент, изследвайки възможностите на тялото си с любопитство и грижа.
Какво да очаквате от една сесия?
Всяка наша практика е внимателно структурирана, за да ви преведе през едно приятно и възстановяващо преживяване. Не е нужно да имате предишен опит.
1. Настройка и дишане
Започваме с няколко минути за успокояване на ума и фокусиране върху дишането. Това помага да се освободим от напрежението на деня и да се подготвим за практиката.
2. Плавни движения
Преминаваме през серия от леки и достъпни упражнения за разтягане, които целят да подобрят подвижността и да събудят енергията в тялото без прекомерно натоварване.
3. Релаксация
Завършваме всяка сесия с кратка водена релаксация, която позволява на тялото и ума да интегрират ползите от практиката, оставяйки ви с чувство на спокойствие и свежест.
Как да се подготвите за своята практика?
Подготовката за вашата йога сесия е проста и не изисква специално оборудване. Най-важното е вашето желание да отделите време за себе си.
- Удобно облекло: Изберете дрехи, които не ограничават движенията ви.
- Тихо пространство: Намерете място, където няма да бъдете обезпокоявани за времето на практиката.
- Постелка (по желание): Йога постелка или мек килим ще направят упражненията на пода по-комфортни.
- Отворено съзнание: Подходете без очаквания и се насладете на процеса.
Често задавани въпроси
Никога не съм практикувал/а. Подходящо ли е за мен? +
Абсолютно. Нашата програма "Първи стъпки" е специално създадена за хора без никакъв предишен опит. Инструкциите са ясни и лесни за следване, а фокусът е върху безопасното и приятно движение.
Какви са ползите от редовната практика? +
Редовните занимания могат да допринесат за подобряване на гъвкавостта, усещането за баланс и координация. Много хора споделят, че се чувстват по-енергични, спокойни и концентрирани в ежедневието си.
Трябва ли ми специално оборудване? +
Не, не е задължително. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога може да допринесе за комфорта, но не е задължителна.
Колко често е добре да практикувам? +
Дори една или две сесии седмично могат да донесат позитивна промяна. Важното е постоянството, а не интензивността. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ако имате нужда от повече информация, не се колебайте да ни пишете. Ще се радваме да ви отговорим.